Psychotherapie in Donaueschingen
Wenn Ängste, Erschöpfung oder belastende Erfahrungen Dein Leben zunehmend bestimmen
Vielleicht funktionierst Du im Alltag noch und merkst gleichzeitig, dass Dich innere Unruhe, Ängste, Erschöpfung oder wiederkehrende Gedanken und Gefühle immer mehr Kraft kosten.
In meiner Praxis begleite ich Dich dabei, zu verstehen, was hinter Deinen Beschwerden steht, belastende Muster zu verändern und wieder mehr Sicherheit und Handlungsspielraum zu entwickeln.
Dabei verbinde ich Kognitive Verhaltenstherapie, EMDR, Ressourcenarbeit und körperorientierte Methoden zu einer therapeutischen Arbeit, die sich an Deinem Anliegen und Deinem individuellen Prozess orientiert.
Wenn Belastungen sich festsetzen
Psychische Belastungen können sich ganz unterschiedlich zeigen – in Gedanken und Gefühlen, im Körper oder im eigenen Verhalten.
Vielleicht reagierst Du in bestimmten Situationen stärker, als Du möchtest, ziehst Dich zurück, passt Dich immer wieder an oder gerätst in Muster, die Dir nicht guttun.
In der Therapie schauen wir gemeinsam darauf, was hinter diesen Reaktionen steht und was sie heute noch aufrechterhält. So können neue Möglichkeiten im Umgang mit Belastungen entstehen.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder
Ich begleite Klientinnen und Klienten aus Donaueschingen und Umgebung mit Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz, basierend auf EMDR, kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) und körperorientierten Methoden, die Körper und Gefühl gleichermaßen einbeziehen.
Wenn seelische Anspannung keine Entlastung findet, zeigt sich das oft in Erschöpfung, Schmerzen oder Schwindel.
Herzklopfen in bestimmten Situation, komisches Bauchgefühl, innerlich zittrig, ständiges Grübeln kosten zu viel Kraft und Energie. Ich zeige Dir, wie Dein Nervensystem zur Ruhe kommt.
Wenn alte Wunden berührt werden, reagiert das Nervensystem stark.
Ziel ist, innere Sicherheit auch in Reizen zu halten.
Wenn dein Körper nicht abschaltet, bleibt auch der Schlaf flach.
Durch Regulation und Körperarbeit findet dein System Ruhe.
Frühe Verletzungen können Nähe unsicher machen. Misstrauen und eine Disbalance zwischen Nähe und Distanz kann entstehen. Lass uns gemeinsam hinschauen
Wenn du dich ständig nach anderen richtest, missachtest Du Deine eigenen Bedürfnisse. Gemeinsam schauen wir, was Du wirklich brauchst.
Was Du von der Begleitung erwarten kannst
Körperorientierte Psychotherapie, Kognitive Verhaltenstherapie (KVT), EMDR und ressourcenorientierte Methoden
So kann eine Therapie bei mir aussehen
Wenn Menschen zu mir kommen, liegt häufig bereits eine längere Zeit der Belastung hinter ihnen. Vielleicht fühlst Du Dich erschöpft oder innerlich angespannt, Ängste bestimmen Deinen Alltag oder Du merkst, dass sich bestimmte Gedanken, Gefühle oder Verhaltensmuster immer wiederholen.
Zu Beginn geht es deshalb zunächst darum, Deine Beschwerden und Deine aktuelle Situation genauer zu verstehen. Gemeinsam schauen wir darauf, was Dich belastet, wodurch Schwierigkeiten ausgelöst oder aufrechterhalten werden und welche Erfahrungen und Ressourcen dabei eine Rolle spielen.
Anschließend vereinbaren wir konkrete Therapieziele.
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Was soll sich durch die Therapie für Dich verändern?
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Woran würdest Du im Alltag merken, dass es Dir besser geht?
Gemeinsam klären wir, was sich für Dich verändern soll und woran Du im Alltag merken würdest, dass die Therapie hilfreich ist. Diese Ziele geben unserer Arbeit eine Richtung ohne den therapeutischen Prozess von Anfang an festzulegen.
Was wir in den Sitzungen aufgreifen, orientiert sich an Deinem Anliegen, Deiner aktuellen Belastbarkeit und dem, was sich im Verlauf zeigt. Dabei verbinde ich je nach Situation Elemente aus der Kognitiven Verhaltenstherapie, EMDR, Ressourcenarbeit und körperorientierten Verfahren.
Gerade bei länger zurückliegenden oder frühen belastenden Erfahrungen braucht Veränderung häufig Zeit. Deshalb arbeiten wir nicht nach einem starren Schema, sondern schauen immer wieder gemeinsam: Was ist jetzt wichtig? Was braucht zunächst Stabilität? Und welcher nächste Schritt ist gerade möglich und sinnvoll?
Wenn du besser verstehen möchtest, mit welchen Methoden ich arbeite und wie diese Ansätze dich auf deinem Weg unterstützen können, findest du auf der Seite Arbeitsweise & therapeutische Ansätze eine genauere Beschreibung.
Im Kern aber geht es immer um dasselbe:
Wahrnehmen, was da ist.
In dir landen.
Von dort weitergehen.
Vereinbare hier Dein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch. Hier klären wir Dein Anliegen.
Wenn du wissen möchtest, für wen meine Arbeit besonders geeignet ist, erfährst du hier mehr: Mit wem ich arbeite
Was in der Therapie entstehen kann:
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Dass du dich innerlich stabiler und sicherer fühlst.
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Dass du mit Stress, Emotionen und Triggern bewusster umgehen kannst – statt von ihnen überrollt zu werden.
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Dass dein Nervensystem zur Ruhe findet und du deine Energie Schritt für Schritt wieder aufbaust.
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Dass du dich lebendiger, klarer und verbundener mit dir selbst erlebst.
„Veränderung beginnt dort, wo wir aufhören, uns zu verurteilen und beginnen, uns zu verstehen.“
Wenn du mehr über meine Haltung und meinen therapeutischen Weg erfahren möchtest, findest du hier mehr über mich.
So kannst du starten:
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Kostenloses Kennenlerngespräch: (ca. 20 Min., telefonisch, unverbindlich): Wir besprechen dein Anliegen und klären, ob meine Begleitung zu dir passt
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Therapiesitzung in der Praxis oder online. Du lernst meine Arbeitsweise kennen und wir legen erste Schritte fest. Praxiszeiten: Nach Vereinbarung
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Begleitende Sitzungen. Im individuellen Rhythmus, angepasst an dein Tempo und deine Bedürfnisse.
Die Abrechnung erfolgt als Selbstzahlerin / Selbstzahler.
Private Krankenversicherungen erstatten die Kosten teilweise – bitte erkundige dich vorab bei deiner Versicherung.
Du bist unsicher, ob therapeutische Begleitung für dich passt? Dann vereinbare gleich jetzt ein Gespräch mit mir.
Online-Psychotherapie
Die Online-Psychotherapie ist eine gute Möglichkeit, wenn du nicht in Donaueschingen wohnst oder lieber in deinem vertrauten Umfeld bleibst.
Auch online arbeite ich mit körperorientierten und EMDR-Elementen, angepasst an den digitalen Raum.
Stimmen aus der Praxis
Sabrina
Liebe Alexandra,
in deinem Raum entsteht sofort eine ruhige und vertrauensvolle Atmosphäre. Schon nach kurzer Zeit zeigt sich eine spürbare Klarheit und innere Ausgeglichenheit.
Deine achtsame und herzliche Art macht die Begleitung besonders wertvoll. Besonders überrascht hat mich die EMDR-Arbeit – eine tolle Methode mit großartiger Wirkung.
Ein Ort, in dem man sich jederzeit gut aufgehoben fühlen darf – danke dir dafür.
Klientin aus dem Schwarzwald
Zu Beginn war ich etwas skeptisch und wusste nicht genau, was mich erwartet. Diese Unsicherheit hat sich jedoch schnell aufgelöst. Alexandra hat mich sehr einfühlsam und klar durch die Sitzung begleitet.
Ich war überrascht, wie schnell sich innere Spannungen lösen konnten und wie rasch die anfängliche Skepsis verschwand. Die Sitzungen haben mir sehr gut getan.
Ich kann die Begleitung besonders Menschen empfehlen, die mit inneren Unsicherheiten oder emotionalen Belastungen zu tun haben.
Isabell
Schon nach wenigen Sitzungen habe ich wertvolle Impulse und praktische Werkzeuge für meinen Alltag mitgenommen. Besonders die Körperarbeit hat mir geholfen, wieder Zugang zu meiner inneren Kraft zu finden und mehr Sicherheit in mir selbst zu spüren. Ich habe mich jederzeit gut begleitet und verstanden gefühlt.“
Sibylle
In der Praxis von Alexandra habe ich mich sofort hervorragend aufgehoben gefühlt. Die Atmosphäre ist warm und vertrauensvoll und jede Sitzung verläuft sehr einfühlsam und professionell. Alexandra nimmt sich viel Zeit, hört aufmerksam zu und gibt hilfreiche praxisnahe Anregungen, die mir geholfen haben, wieder Stärke aus meiner Mitte zu finden. Ich danke Alexandra sehr für Ihre tolle Unterstützung, die von Herzen kommt!
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